Le biofeedback est une technique de conditionnement mentale qui aide à retrouver le calme et la sérénité dans les moments où l'on est trop stressée, voire angoissée. Explications.
Imaginez... Le soleil caresse votre corps, le sable fin vous réchauffe la plante des pieds, vous marchez paisiblement le long d'une cocoteraie en respirant profondément et vous savez que rien ne presse, que vous allez faire un peu de plongée sous-marine pour découvrir de merveilleux poissons tropicaux, ou simplement vous laisser aller dans cette eau turquoise et chaude...
Évadez-vous mentalement
Cela vous fait du bien juste d'y penser? Alors pensez-y souvent! Évadez-vous mentalement, même si vous avez peu de chance d'aller sous les tropiques. Votre coeur, vos artères, tout votre corps et votre esprit vous diront merci pour le bien-être ressenti. Ce bien-être, on peut même le mesurer concrètement, et ce peut être encore plus bénéfique lorsqu'on est trop stressée, plus capable de discerner ce qui nous fait du bien. Cela s'appelle le biofeedback (ou biorétroaction en français), une pratique vieille de quelques décennies seulement.
Comment ça marche?
On utilise un petit appareil électronique de mesure, relié à un ordinateur grâce aux électrodes branchées à cet appareil et posées sur le bout des doigts de la personne, sur sa tête ou encore sa poitrine, on va pouvoir lire sur l'ordinateur l'effet que peuvent avoir certaines mises en situations mentales. Au fil des images suggérées par le thérapeute, le moniteur nous donne un «feedback» visuel ou sonore, une évaluation de ce qui nous fait du bien ou au contraire nous stresse davantage. «Le biofeedback est une procédure de conditionnement d'un organe», résume Rose-Marie Charest, présidente de l'Ordre des psychologues du Québec. «Il va par exemple permettre de mesurer, grâce au signal que va donner la machine, ce qui augmente ou abaisse votre rythme cardiaque, l'intérêt étant d'apprendre à le maîtriser». Les ondes électro-encéphalogrammes peuvent en effet mesurer toutes les fonctions biosensibles du corps (rythme cardiaque, respiration, flux sanguin...). Cette technique peut être appliquée pour apprendre à se détendre dans le cas d'anxiété, de stress, de peurs phobiques, de tremblements. Cela peut même être bénéfique dans le cas d'incontinence, un problème a priori non maîtrisable mais pour lequel on apprend au patient à prendre conscience de son corps et à reprendre le contrôle, dans une certaine mesure, de ses fonctions organiques. Le biofeedback intéresse même la médecine sportive pour enseigner aux sportifs à mieux s'adapter à l'effort et à la pression de la performance, limitant ainsi le risque de blessures.
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