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La méditation: reprendre le chemin vers soi
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Par Nadine Descheneaux - Article exclusif à Madame.ca
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Choisir la méditation pour renouer avec un esprit de calme est un exercice... exigeant! Aussi étrange que cela puisse paraître, s'accorder un réel moment de détente, d'introspection et de concentration devient, dans notre monde surstimulé et en constante mouvance, un défi de taille. Mais c'est la façon de reprendre le chemin vers soi.
Méditer, établir une relation entre le corps et l'esprit
La pratique de la méditation offre un moment de calme propice pour prendre conscience de notre corps et de notre esprit. Ces deux entités, dont nous sommes formés, travaillent ensemble dans une relation fort dépendante. Avec la méditation, on vise la pleine relaxation de nos deux pôles. Difficile, car si on arrive habituellement à se détendre musculairement, il est plus ardu de mettre un frein aux flots d'idées dans notre tête. La preuve? Combien de fois s'offre-t-on un massage, et se surprend-on à songer au dossier en retard au bureau, au cadeau de mamie à acheter ou à notre souper du lendemain?
Par la méditation, on s'outille pour devenir plus libres de nos pensées et s'en détacher tout en travaillant à éliminer nos tensions physiques. Car en reconnaissant la relation étroite entre notre esprit et notre corps, on arrivera à mieux explorer des moyens pour arriver à un plein état de relaxation.
Patience et abandon
Méditer, c'est aussi un puissant exercice de patience et d'abandon. Puisque la méditation se pratique en silence, ce nouveau tête-à-tête avec soi peut parfois être un peu inquiétant, voire source d'angoisse. Quand toutes les distractions extérieures ne nous atteignent plus, quand on a débranché le téléphone, éloigné le BlackBerry et éteint le téléviseur, nous faisons face à notre propre réalité. Plus de joute possible: nous faisons face à nous-mêmes. C'est par cette expérience qu'on peut retrouver notre réel équilibre naturel.
Méditer: les façons d'y arriver
Les adeptes de la méditation y trouvent de nombreux bienfaits qu'on leur envie souvent. Qui ne voudrait pas porter le calme en soi, être capable d'éliminer le stress, renforcer sa capacité de concentration et envisager les problèmes sous l'angle d'une possible solution? La méditation ouvre notre esprit et nous permet d'identifier plus clairement les émotions négatives qui nous minent, tout en nous apprenant à les éliminer. Un travail pouvant nous servir dans tous les moments de notre vie! La méditation est teintée d'une riche tradition qui prend racine dans diverses cultures. La méditation orientale amène ses adeptes à faire le vide dans leur esprit pour atteindre une forme de spiritualité. D'autres formes de méditation plus populaires au Québec mettent plutôt l'accent sur le fait de remplir notre esprit d'une succession d'images, de pensées et de sensations pour mieux se connaître soi-même au lieu d'aspirer atteindre un état spirituel.
- Qui dit méditation, dit posture, mais rien ne nous oblige à adopter une position trop droite et trop rigide, bien souvent peu confortable pour les Occidentaux. Pour méditer, l'important est de s'installer dans une posture agréable - assise ou couchée - tout en gardant notre dos bien droit pour pouvoir bien respirer. La méditation prend sa source dans la respiration et le contrôle du souffle. La respiration est intimement liée à tous nos états, tant physiques que psychologiques.
- Aussi, on prend soin de se vêtir confortablement et d'augmenter la température de la pièce de un ou deux degrés (ou encore porter une petite veste!). En effet, quand on médite, le métabolisme de notre corps ralentit et on devient ainsi plus sujette à quelques petits frissons.
- Ensuite, cap sur la méditation. Pour y arriver, bien des chemins sont possibles. Il y a sûrement une manière pour chacun de nous. Voici quelques exercices favorisant l'apaisement de notre esprit et la détente de tout notre corps.
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