Se faire du bien: qui dirait non? Surtout quand on n'a pas à prendre un rendez-vous et qu'on peut le faire un peu partout. Le do-in, un automassage dérivé du shiatsu, permet de stimuler certains points d'acupuncture sur le corps de manière à libérer l'énergie vitale.
L'énergie vitale
Comme le shiatsu, le do-in est issu de la médecine traditionnelle et permet de rétablir les débalancements de l'organisme dus à une mauvaise circulation de l'énergie vitale. Pour bien équilibrer cette énergie, on imagine 12 lignes - nommées les méridiens - porteuses d'énergie, mais qui sont aussi reliées à un organe précis. Ainsi, selon les points touchés, on transfère l'énergie de part et d'autre et on évite les dysfonctionnements de l'organisme.
Relaxation active - car on en est le maître d'oeuvre -, le do-in permet de libérer certains canaux d'énergie pour en alimenter d'autres. Devenant ainsi le bienfaiteur de notre corps, on apprend à mieux harmoniser la circulation de notre énergie vitale.
Une pression pour décompresser
Pour se faire du bien, rien de plus facile! Par de légères pressions, de doux martèlements et des frictions faits avec le bout de trois doigts (le pouce, l'index et le majeur), avec une pression forte mais aussitôt relâchée, on explore notre corps en suivant les méridiens et leur point de départ. Par exemple, le méridien rattaché au poumon passe du pouce à l'épaule. (tableau des méridiens).
C'est l'alternance entre la pression et le relâchement le long d'un ou plusieurs méridiens qui permet le rééquilibre de la circulation de l'énergie. Les actions posées varient: pressions, étirements, pétrissages, etc. Un peu comme lorsqu'on se fait masser par une autre personne. Pour bien les adapter à soi, on débute plus doucement et on reste alerte et à l'écoute les réactions corporelles.
Étant notre propre masseur, on peut intensifier ou adoucir nos touchers pour les rendre agréables, tout en préservant la précision et l'efficacité.
Une pièce calme et fraîche
Idéalement, on pratique le do-in dans une pièce calme et fraîche. On s'assure aussi de ne pas être dérangée. Pour une expérience sensorielle sans pareille, on sort pratiquer le do-in à l'extérieur. Le contact avec la nature et la sensation du vent et du soleil sur notre corps ajoutent une touche spéciale à notre éveil énergétique. Le do-in peut aussi être combiné à notre routine d'échauffement musculaire, avant ou après une séance sportive.
D'abord le haut du corps
On attaque d'abord le haut du corps, en s'attardant sur le visage (arcades sourcilières, paupières, nez, joues, etc.). Après quelques essais, on devient plus habile et on sait quels points nous relaxent davantage. Ces simples touchers ont le grand avantage qu'on peut les faire autant au bureau qu'en auto, lorsqu'on est prise dans un embouteillage. On peut profiter de tous les moments pour s'offrir un aller vers un nirvana de bien-être.
Puis, le bas du corps...
Ensuite, on poursuit avec le bas de notre corps en massant notre cou, nos épaules, nos mains, nos poignets, nos jambes et nos pieds. Nos mains constituent un centre important du do-in.
Voir tous les articles de la section SANTÉ de Madame.ca.
|
autres articles
